회피형 인간의 이직 준비기

직장인 번아웃, 퇴사 고민보다 먼저 챙겨야할 회복 전략

많은 직장인들이 퇴사를 고민하는 이유 중 하나는 번아웃 때문이다. 반복되는 업무와 끝나지 않는 야근, 성과에 비해 부족한 인정은 에너지를 빠르게 소진시킨다. 이 과정에서 “더는 버틸 수 없다”는 생각이 들면 퇴사가 유일한 답처럼 보이기도 한다. 그러나 무조건 퇴사하는 것이 해결책은 아니다. 번아웃을 회복하지 못한 상태에서 퇴사한다면 새로운 직장에서도 같은 문제를 반복할 가능성이 크다. 따라서 퇴사를 결심하기 전, 먼저 몸과 마음을 회복하는 과정이 필요하다. 번아웃 자가 진단과 원인 파악하기번아웃을 극복하기 위해서는 먼저 자신이 번아웃 상태인지 확인해야 한다. 대표적인 증상은 다음과 같다.출근길부터 피로감과 무기력감이 심하다.예전에 즐겁던 업무가 무의미하게 느껴진다.작은 실수에도 불안하거나 자책한다.동료..

이직 준비 중 자존감 떨어질 때 회복하는 심리 전략

이직 준비는 단순히 새로운 회사를 찾는 과정이 아니다. 지금까지 쌓아온 커리어를 점검하고, 미래의 방향을 정하는 중요한 전환점이다. 하지만 이 과정은 생각보다 심리적으로 큰 압박을 준다. 서류 탈락, 면접 불합격, 주변의 시선 등은 직장인의 자존감을 쉽게 흔들어 놓는다. 특히 혼자 준비하는 경우 “내가 잘하고 있는 게 맞을까?”, “혹시 나만 뒤처지는 건 아닐까?”라는 불안감이 더 크게 다가온다. 결국 이직 준비의 핵심은 단순히 스펙을 쌓는 것이 아니라, 떨어진 자존감을 회복하고 멘탈을 관리하는 데 있다. 이번 글에서는 실제 직장인들이 활용할 수 있는 심리 전략을 정리해 보았다.자존감 흔들림의 원인을 먼저 이해하기자존감 회복의 첫 단계는 왜 자존감이 떨어지는지 원인을 아는 것이다. 대부분의 직장인은 **..